Pilates

Derslerimize başladıktan 1 ay sonrasında vücudunuz sıkılaşmaya, incelmeye ve kas oranınız artmaya başlayacaktır. Reformer Pilates ile alt karın kaslarınızı geliştiren bölgesel hareketler, vücudunuzun sıkılaşıp şekillenmesine fayda sağlayıp, omurga kaslarını çalıştıran hareketler ise duruş bozukluğunuzun düzelmesini sağlayacaktır. 1 saatlik aktif Reformer Pilates antrenmanında ortalama 200- 250 kalori yakılmaktadır. Hem yağ yakan, hem de vücudu sıkı hale getirerek şekle sokan ve birçok egzersiz türünde geri planda kalan iç uylukları sıkılaştıran Reformer Pilates antrenmanları sonrasında gözle görülür şekilde düzgün bir duruş, daha ince karın ve bacaklar ile şekilli bir kalçaya sahip olabilirsiniz. 

Mat Pilates bedeninizin dengesine ve sağlıklı duruşuna yardımcı olan, omurgayı desteklemekte belirgin işlevi olan merkez kas grupları üzerine yoğunlaşan, aynı zamanda nefes teknikleri ve zihinsel konsantrasyon da içeren, güçlendirici, sıkılaştırıcı ve dengeleyici bir egzersiz programıdır. Yağ yakma konusunda Reformer Pilates kadar avantajlı değildir ancak düzenli uygulanan Mat Pilates ile öğrenci, 1 ayda güç ve esneklik kazanır. Sıkılaşmak, incelmek, toparlanmak ve kas oranının artması 3 ay içerisinde gerçekleşmeye başlar.

Hamileler için çok güvenli bir egzersizdir. Tüm vücudu dengeli bir şekilde çalıştırırken, gebelik boyunca annenin değişen anatomisine göre egzersiz modifikasyonları içerir. Hamilelikte Pilatese doktorunuz izin verdiği sürece doğum öncesi ve sonrasında fiziksel ve mental sağlıklı bir süreç geçirmesine yardımcı olup bel, boyun ağrılarını ve kasılmalar azaltır.